Rendezd be az otthoni edzőtermet! Milyen súlyzókra van szükséged?

Kétszer mérj, aztán vásárolj

Kezdetben győződj meg arról, hogy rendelkezel-e az alapvető helyiséggel a tornához és a felszerelés tárolásához. Mielőtt bármilyen gépet vagy fitneszfelszerelést vásárolsz, mérd meg a helyiség méreteit, és hasonlítsd össze a terméken található információkkal. Az utolsó tanács arra vonatkozik, hogy elegendő oxigénellátást kell biztosítani az otthoni edzőteremben. Semmiképpen ne eddz olyan helyen, ahol nincs ablak vagy legalább alapvető szellőzés.

Hogyan válassz?

Rehabilitációra van szükséged, fitten szeretnéd tartani magad és fogyni, vagy izomtömeget szeretnél építeni? Gondold át az otthoni edzés okait és céljait, mielőtt megvásárolnád az eszközöket. Az alapos elemzés és célmeghatározás után elkezdheted keresni a megfelelő eszközöket, gépeket és súlyokat.

MUZIKER TIPP:
A legjobb edzőkészülék az, amely kompakt méretű, több izomcsoportot is megmozgat az edzés során, és könnyen kezelhető.

Gyakorolj a saját súlyoddal

Ha úgy döntesz, hogy a saját testsúlyoddal fogsz edzeni, akkor nincs szükséged súlyokra vagy nehéz és praktikátlan gépekre. Legfőképpen egy szőnyegre lesz szükséged, amely biztosítja a stabilitást és a megfelelő szintű védelmet. Az Adidas Fitness Mat különböző színekben kapható és 7 mm vastag. A szőnyeg nagyon kellemes tapintású, hatékonyan elnyeli az ütéseket és kíméletes az ízületekhez. Ha befejezted az edzést, könnyen összepakolhatod és nagyon könnyen tisztíthatod.

A Reebok Power Tube Multi egy erősítő gumikötél szett fogantyúkkal. Ezek tökéletes fogást biztosítanak az otthoni gyakorlatok elvégzéséhez, mintha súlyokat emelnél az edzőteremben. A gyakorlatok ellenállása (nehézsége) könnyen szabályozható az egyes kötelek rendszerhez való csatlakoztatásával vagy leválasztásával. 

A HMS haskerék sok mindenben különbözik a drágább, de hétköznapi haskerekektől. Speciálisan formázott fogantyúval rendelkezik, és egy visszahúzó rugóval van felszerelve, amely megkönnyíti a gyakorlat kiinduló helyzetébe való visszatérést. A kerékkel a hasizmokat, a hátat, a vállakat és a mellkast edzheted.

Próbáld ki a húzódzkodót

A padlógyakorlatok nagyszerű alternatívájaként lógó gyakorlatokat is végezhetsz. Lehetséges ez egyáltalán otthoni körülmények között? A válasz a húzódzkodó. Az Adidas Door Gym 2 in 1. A húzódzkodónál egyszerűen helyezd a rácsokat az ajtóba. Az ajtókeret sérüléseinek minimalizálását a habszivacs ajtóvédővel ellátott sín biztosítja. Összesen legfeljebb három különböző fogáspozíciót lehet használni a gyakorlat során. A hátadat, a bicepszedet és a tricepszedet fogod így edzeni.  

A Suspension Trainer Pro egy TRX néven ismert felfüggesztett rendszer. Alkalmas a felsőtest és a lábizmok edzésére. Rendkívül népszerű a könnyű használhatósága miatt, és különösen a funkcionális tréningek rajongói körében találta meg az alkalmazását. A hevederek igény szerint állíthatóak. Az elején azonban meg kell találni a megfelelő rögzítési helyet.

Súlyok az erőnléti edzéshez

Ha a saját testsúlyoddal edzel, egy idő után el fogod érni a határaidat, és többre lesz szükséged. A megoldás a különböző típusú súlyok, amelyek megerőltetőbbé teszik az edzést - az izmok gyorsabban nőnek, a fogyás sokkal hatékonyabb lesz.

Nem mindenki szeretne nehéz és néha veszélyes súlyzókkal vagy tárcsákkal edzeni. Ezért széles választék elérhető webáruházunkban az ún. súlyzsákokból.

Válaszd ki a zsákot az igényeidnek és lehetőségeidnek megfelelően - mi a Sidea Si-Sand Bag 15 kg modellt ajánljuk, amely a teljes felületén különböző markolatokkal rendelkezik (összesen akár 8 darab), így számos erőgyakorlathoz használható, és kiváltja a nagy és a kis súlyzókat is. Lágysága miatt nem jelent veszélyt a háztartás többi tagjára. 

A Sveltus Functional Bag eszköz kifejezetten úgy van kialakítva, hogy könnyen a vállra helyezhető legyen. Két fogantyú biztosítja az abszolút stabilitást, így a gyakorlatokra koncentrálhatsz. Ez a típus alkalmas guggoláshoz, kitörésekhez vagy akár robbanékony sprintekhez.

Abban az esetben, ha úgy döntesz, hogy otthoni edzőtermedet hagyományos súlyzókkal és súlyokkal szereled fel, a HMS SGP30 súlyzószett épp Neked készült. A súlyok össztömege 30 kg, amely 1 csatlakozórészt, 2 egykezes rudat, 4 csillaganyát és összesen 16 különböző súlyú tárcsát tartalmaz.

Így 2 db egykezes súlyzót vagy egy nagy súlyzót állíthatsz össze. A tárcsák műanyag bevonata szintén hozzájárul a nagyobb biztonsághoz. Ezek mellett 15 kg-os, 20 kg-os és 40 kg-os változatok is rendelkezésre állnak.  

Az edzőpad nélkülözhetetlen lesz, ha súlyokkal fogsz edzeni, de saját testsúlyos gyakorlatokhoz is használhatod. A Reebok Deck egy egyedülálló edzőpad, amely három alaphelyzet beállítással rendelkezik. - alacsony dőlésszög, egyenes, magas dőlésszög. Lépcsőként is használható kitörésekhez vagy fekvőtámaszokhoz, sok lehetőség van. Ez a sokoldalú eszköz a fitneszeszközök tárolására is szolgál. Ha komolyan gondolod az otthoni edzést, ne habozz - vásárold meg ezt a padot.

Otthoni kardió

Az otthoni kardióedzés leggyakrabban gépekkel, ún. - fitnesz edzőgépekkel, szobakerékpárokkal,stepperekkel és egyebekkel történik. Kiválasztottuk a leghatékonyabb felszereléseket, amelyek lehetővé teszik, hogy rossz időjárás vagy egyéb korlátozások esetén is sportolhass otthon.

Az összes edzőkerékpár között az egyik, amelyik kiemelkedik a többi közül, az az, amelyet mindenki szeretne az otthoni edzőtermében tudni. Ez a HMS Air Bike. Mitől olyan különleges? Első pillantásra nem különbözik a klasszikus szobakerékpároktól, de ha jobban megnézzük, rájövünk, hogy két mozgatható fogantyúval van felszerelve.

A "kerékpározás" során nemcsak a test alsó része dolgozik, hanem a felsőtest izmai is részt vesznek benne. Ezért ez a típus a tökéletes kardiógép. Az Air Bike nem terheli túl az ízületeket, és különböző, állítható intenzitási szintekkel rendelkezik. Bónuszként az Air Bike hatékonyan szellőzteti a teret, ahol edzel.

MUZIKER TIPP: Ha bővelkedsz a szabad terekben az otthonodban, szeretsz futni, de az időjárás odakint nem éppen ideális, a futópad a kedvenc kiegészítőd lesz. Bár semmi sem ér fel a szabadtéri sporttal, már napi tíz perc séta is segít regenerálódni nemcsak a testnek, hanem az elmének is.

Az evezőpad a második csodálatos, mégis átfogó otthoni kardiógép. Evezés közben az egész testünk dolgozik, ezért az Adidas R-21 ideális eszköz lehet. Nem igényel hálózati áramellátást, így bárhol könnyen elhelyezhető. Egy áttekinthető LCD kijelzővel rendelkezik, amelyen az összes edzésadat látható, és amely a mellékelt mellkaspánttal együttműködve pontos pulzusadatokat szolgáltat. A Fitness alkalmazás még tovább bővíti az edzési lehetőségeket.